Tay fıstık sosunun tatlı, tuzlu ve cevizli tatlarını seviyorsanız, bu kolay Tay Tavuk Salatasını denemek isteyeceksiniz. Serin, kıtır kıtır, lezzetli ve artıklarla ilgili bir sorunumuz yok.
Yazılı tarif, fırını açıp evi ısıtmak istemediğiniz sıcak günler için mükemmel bir doyurucu yemek yapar. Ancak tavuğu tamamen dışarıda bırakarak ve en sevdiğiniz proteinin yanında sunarak kolayca değiştirilebilir.
Çıtır ve çıtır çıtır Tay usulü tavuk lahana salatası
Tarif malzemeleri
Yavaş için:
- 16 ons hazırlanmış lahana salatası
- 2 su bardağı pişmiş kıyılmış tavuk göğsü
- 4 yeşil soğan
- Bir bardak kıyılmış kişniş
- İstenirse süslemek için kıyılmış fıstık
Baharat için:
- Yarım su bardağı taze limon suyu
- 1/2 su bardağı düşük sodyumlu soya sosu veya glütensiz kalması için tamari
- Yarım su bardağı doğal fıstık ezmesi
- 2 yemek kaşığı bal
- 1 yemek kaşığı sriracha biber sosu
- 1 diş kıyılmış sarımsak
- 1 yemek kaşığı kıyılmış taze zencefil
- 2 çay kaşığı susam yağı
Tavuklu bu Tay lahanasında kaç kalori ve WW puanı var?
Hesaplamalarıma göre, iki fincanlık her cömert porsiyon yaklaşık 287 kalori içerir.
Bu tarif için WW Puanınızı WW uygulamasında veya web sitesinde görmek ve takip etmek için burayı tıklayın!
Adım adım Tay Tavuklu Coleslaw Salatası nasıl yapılır?
Aşama 1: Tüm malzemeleri toplayın ve hazırlayın.
Lahana salatası yapmaya hazır
Adım 2: Büyük bir kapta lahana salatası karışımı, tavuk, yeşil soğan ve kişnişi birleştirin.
Lahana salatası karışımını, tavuğu, yeşil soğanı ve kişnişi büyük bir kaseye koyun.
Aşama 3: Limon suyu, soya sosu, fıstık ezmesi, bal, kırmızı biber sosu, kıyılmış sarımsak, kıyılmış zencefil ve susam yağını iyice birleşene kadar karıştırarak sosu hazırlayın.
Sos malzemelerini çırpın
Dördüncü adım: Sosu salata karışımının üzerine dökün ve iyice kaplayın. Servis yapmadan önce bir saat buzdolabında bekletilebilir.
Lahana karışımını sosla karıştırın
Beşinci adım: Lahanayı 6 büyük tabak veya kaseye eşit olarak bölün.
Taze Tay tavuk lahana salatası
Altıncı adım: Artıkları hava geçirmez bir kapta buzdolabında 1 güne kadar saklayın. Sürdüğümde bu kalıntının uzun süre kalmadığını gördüm. Lahana hafif çıtırlığını koruyacak ama aynı zamanda bir gün sonra ıslanmaya ve topallamaya başlayacak.
tarif notları
Bu ramekum, servis yapmadan önce bir saat kadar hazırlanabilir ve servis yapmadan önce buzdolabında soğutulabilir. Paketlenmiş marulla kıyılmış lahana salatası karışımları, iyi stoklanmış çoğu markette bulunabilir.
Alternatif olarak, her zaman kendi yeşil lahana, mor lahana, havuç vb.
Olası soslar şunları içerir: dilimlenmiş avokado, kıyılmış fıstık, şerit badem, dilimlenmiş kereviz, dilimlenmiş turp ve kıyılmış veya dilimlenmiş yamako.
Herhangi bir içerik değişikliği veya eklemesi yaparken WW Puanınızı buna göre ayarladığınızdan emin olun.
Soğuk ve çıtır Tay usulü tavuk lahana salatası
önerileri gönder
Ana öğle yemeği veya hafif bir akşam yemeği olarak Thai Spiced Chicken Coleslaw’ın tadını çıkarın. Veya tavuğu tamamen dışarıda bırakın ve ızgaradaki favorilerinizle birlikte servis edin: karides, tavuk, hindi burger, biftek ve rosto domuz pirzolası hepsi iyi bir çift olacaktır.
Yanında servis edilen bazı ızgara karideslerle de iyi çalışır.
artıklar nasıl kullanılır
Buzdolabında hava geçirmez bir kapta 1 günden fazla kaldıktan sonra artıkların ayağa kalkmadığını gördüm. Lahana biraz çıtır çıtır kalacak, ancak sostan ıslanmaya başlayacak. Bu lahana en iyi yapıldığı gün tüketilir.
Kendini güçlü dikmeye hazır mısın
Kalıcı kilo verme başarısına giden yolda mısınız?
Eğer bunu yaptıysanız Tayland esintili tavuk lahana salatasıLütfen tarife aşağıdan bir yıldız verin ve nasıl beğendiğinizi bana bildiren bir yorum bırakın. Ve bizi Pinterest, Facebook, Instagram ve twitter En son güncellemeleri almak için.
tarifi kaydet Kayıtlı tarif!
E-posta tarifi
Tarifi yazdır
reçete oranı
Tay esintili tavuk lahana salatası
Tavuklu bu lezzetli ve çıtır çıtır Tayland lahanası harika bir öğle yemeği veya hafif bir akşam yemeği olur. Tavuğu bırakın ve en sevdiğiniz ızgara etle servis yapın.
Porsiyon (ayarlanabilir): 5
Kalori: 287
talimatlar
-
Büyük bir kapta lahana salatası karışımı, tavuk, yeşil soğan ve kişnişi birleştirin.
-
Limon suyu, soya sosu, fıstık ezmesi, bal, kırmızı biber sosu, kıyılmış sarımsak, kıyılmış zencefil ve susam yağını iyice birleşene kadar karıştırarak sosu hazırlayın.
-
Sosu salata karışımının üzerine dökün ve iyice kaplayın. Servis yapmadan önce bir saat buzdolabında bekletilebilir.
-
Lahanayı 6 büyük tabak veya kaseye eşit olarak bölün.
-
Artıkları hava geçirmez bir kapta buzdolabında 1 güne kadar saklayın. Sürdüğümde bu kalıntının uzun süre kalmadığını gördüm. Lahana hafif çıtırlığını koruyacak ama aynı zamanda bir gün sonra ıslanmaya ve topallamaya başlayacak.
tarif notları
Alternatif olarak, her zaman kendi yeşil lahana, mor lahana, havuç vb.
Olası soslar şunları içerir: dilimlenmiş avokado, kıyılmış fıstık, şerit badem, dilimlenmiş kereviz, dilimlenmiş turp ve kıyılmış veya dilimlenmiş yamako.
Herhangi bir içerik değişikliği veya eklemesi yaparken WW Puanınızı buna göre ayarladığınızdan emin olun.
Hizmet boyutu: 2 bardak
Bu tarif için WW Puanınızı görmek ve WW uygulamasında veya web sitesinde takip etmek için buraya tıklayın.
8 * PointPlus (eski plan)
Beslenme gerçekleri
Tay esintili tavuk lahana salatası
Porsiyon Başına Miktar (2 Bardak)
Kalori 287
Yağdan alınan kaloriler 16
% Günlük değer*
yağ 1.8 gram%3
karbonhidratlar 22.3 gram%7
1.8 gram lif%7
protein 25.3 gram%51
* Yüzde Günlük Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır.
Tarif kaynağı: evin tadı
* Puanlar WW tarafından hesaplanır. * Simple Nourished Living tarafından hesaplanan PointsPlus® ve SmartPoints®; Weight Watchers International, Inc. tarafından onaylanmamıştır. İsteğe bağlı öğeler dışındaki tüm tarif malzemeleri, beslenme tahminlerinin belirlenmesine dahil edilir. ZeroPoint Foods içermeyen SmartPoints® değerleri, WW Recipe Builder kullanılarak her bir plan (Yeşil Plan, Mavi Plan, Mor Plan) için hesaplanmıştır.
Thai Chicken Slaw’ı seviyorsanız, onu da beğenebilirsiniz
Bu gönderi, sevdiğim ürünlere bağlı kuruluş bağlantıları içeriyor. Amazon bağlantılarımdan biri veya diğerleri (satış ortağı bağlantıları) aracılığıyla bir şey satın aldığınızda, bu siteyi desteklemeye yardımcı olan küçük bir komisyon alıyorum. Satın aldığınız için teşekkür ederiz!
Şunları almak için abone olun: Okuyucuların En Sevdiği 10 Tarif
En Popüler 10 Tarif (PDF) Basit, Besleyici Yaşam Tarzı + Kolay Sağlıklı İpuçları ve Başka Hiçbir Yerde Bulunmayan Tarifler içeren Haftalık Destek E-postaları!
teşekkür ederim! Simple Nourished Living – Başarılı Kilo İzleyicilerinin 7 Sırrı’ndan ÜCRETSİZ e-Kitabınızı almak için şimdi e-postanızı kontrol edin. [email protected] adresini e-postanıza güvenli bir gönderen olarak eklediğinizden emin olun..