Weight Watchers Haftalık Yemek Planı (24 Temmuz – 30 Temmuz)

Kilo gözlemcileri için yemek planı fikirleri

Her Cuma, Weight Watchers ile uyumlu olarak önümüzdeki hafta için akşam yemeği planlarımı özetleyen bir e-posta gönderiyorum ve bunları blogumda da yayınlıyorum. Bu uygulama, yemek seçimlerimde doğru yolda kalmama yardımcı oluyor ve sağlıklı yemek kararları vermem için beni motive ediyor.

Ek olarak, haftalık akşam yemeği planlarımızı paylaşarak, yemek planlama fikirleri arayan veya diyetlerini değiştirmek isteyen kişiler için yararlı bir referans sağlamayı umuyorum. Daha fazla ilham arıyorsanız, “Başarılı Kilo İzleyicilerinden 101 Yemek Hazırlama Fikri” kaynağını faydalı bulabilirsiniz.

Haftalık yemek planlamasının faydaları

Yemeklerinizi önceden planlamak ve hazırlamak, sağlıksız beslenme alışkanlıklarından kaçınmada büyük bir fark yaratabilir. Hafta boyunca ne pişireceğinize ve gerekli tüm malzemelere sahip olduğunuza dair net bir fikirle, fast food veya paket yemeklerin cazibesine kapılma olasılığınız azalır. Yemek planlaması size sadece ne yediğiniz üzerinde daha fazla kontrol sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı seçimler yapmanızı da sağlar.

Ayrıca, yemek planlaması ve market alışverişi, uzun vadede zamandan ve paradan tasarruf etmenizi sağlayabilir. Markette amaçsızca dolaşmak yerine, ihtiyacınız olan öğelerin bir listesini oluşturun ve buna bağlı kalın, ani satın alımlardan ve gereksiz harcamalardan kaçının. Bu yaklaşım, daha verimli alışveriş yapmanızı sağlar ve yiyecek israfını azaltarak sonuçta cüzdanınıza ve çevreye fayda sağlar.

Ne zaman yemek planlama alışkanlığından çıkıp dışarıda yemek yemeye, restoranlara ve fast food’da atıştırmaya başvursam, ne kadar çılgınca hissediyorum ve ne kadar çabuk kilo alıyorum.

İyi yemek yemenin anahtarı yemek pişirmektir

Ev yemekleri, sağlıklı beslenmenin ve kilo vermenin harika bir yoludur! Kendi yemeklerinizi pişirdiğinizde, içine ne konulacağına ve nasıl hazırlandığına siz karar verirsiniz. Bu, sağlıklı malzemeleri ve pişirme yöntemlerini seçebileceğiniz ve genellikle restoranlarda bulunan işlenmiş ve yüksek kalorili gıdalardan kaçınabileceğiniz anlamına gelir.

Evde yemek yapmak ayrıca size, tuzu azaltmak, şekeri azaltmak veya alerjenlerden kaçınmak gibi özel beslenme ihtiyaçlarınıza veya tercihlerinize göre yemeklerinizi özelleştirme özgürlüğü verir. Bazıları için eğlenceli ve yaratıcı bir çıkış olabilir!

Tutarlı pişirmenin anahtarı planlamadır

Başlangıçta, yemek planlaması büyük bir angarya olabilir. Anahtar, uzun vadede sizin için çalışan bir yaklaşım bulmaktır. Yemek planlamada zorluk yaşıyorsanız İşte yardımcı olacak 3 harika yemek planlama kaynağı:

• Bir aylık öğün yemeğim, bir aylık yemek planları e-kitap
• Arkadaşım Alisha’nın 12 Haftalık E-Yemek Kitabı ve Yemek Planlayıcısı, 2 Kişilik Yemek Planlayıcısı ve eYemek Kitabı

Puanlı hafta için WW yemek planı önerileri

Weight Watchers’da kahvaltıda ne yerim?

Çoğu gün kahvaltım, ruh halime ve mevsime bağlı olarak badem ezmeli İngiliz çöreği, avokado tostu, meyveli süzme peynir, yumurta, meyveli yoğurt, yulaf ezmesi veya smoothie gibi hızlıdır.

Weight Watchers’ta öğle yemeğinde ne yerim?

öğle yemeği genellikle kalanlar ya da biraz Karışım ile çorba/sandviç/salata.

Bu hafta yapmayı planlıyorum…

Bu tarifler yemek artıklarını kurtaracak, bu yüzden bu hafta sadece dört kez pişirmeyi planlıyorum.

Feta ve Domatesli Yavaş Pişirilen Yunan Tavuğu – Kekik, siyah zeytin ve beyaz peynir, tüm ailenin seveceği bu süper basit yavaş pişiren tarifte harika Yunan lezzeti sunar. Buğulanmış yeşil sebzeler veya basit bir yeşil yapraklı salata ile servis edeceğim.

Yavaş Pişirilen Yaz Sebze Çorbası – Bu kolay, sağlıklı ve lezzetli yaz sebze çorbası, sebzeli çorbanın sadece soğuk havalar için olmadığını kanıtlıyor. Anahtar, onlara İtalyanların yaptığı gibi, oda sıcaklığında, bir çiseleyen sızma zeytinyağı ve bir tutam rendelenmiş Parmesan peyniri ile hizmet etmektir.

BLT Avokado Tostu – Taze avokado, haşlanmış yumurta, domates, domuz pastırması parçaları, filizler ve tüm pişirme baharatları ile tepesinde lezzetli BLT avokado tostu.

Hatta tadını çıkarmak ve paylaşmak için bir grup Glutensiz Yulaf Ezmesi Çeşni Barı yapıyorum!

Daha fazla vejetaryen seçeneğe mi ihtiyacınız var? buraya tıklayın!

Umarım bu, bu hafta yemek planlamanıza yardımcı olur 🙂

* Puanlar WW tarafından hesaplanır. * Simple Nourished Living tarafından hesaplanan PointsPlus® ve SmartPoints®; Weight Watchers International, Inc. tarafından onaylanmamıştır. İsteğe bağlı öğeler dışındaki tüm tarif malzemeleri, beslenme tahminlerinin belirlenmesine dahil edilir. ZeroPoint Foods içermeyen SmartPoints® değerleri, WW Recipe Builder kullanılarak her bir plan (Yeşil Plan, Mavi Plan, Mor Plan) için hesaplanmıştır.

Ne pişireceğinize karar vermekten bıktınız mı?

Yemek planlamada zorluk yaşıyorsanız İşte yardımcı olacak iki harika yemek planlama kaynağı:

• Bir aylık öğün yemeğim, bir aylık yemek planları e-kitap
• Arkadaşım Alisha’nın 12 Haftalık Öğün Planlayıcısı ve Öğün Planlayıcısı E-Yemek Kitabı ve Öğün Planlayıcısı E-Yemek Kitabı

Müşteri referansları

senin adına ne kadar mutlu olduk anlatamamMenü Bu hafta yayınlandı! Beş haftalığına tatildeyiz ve bir apartmanda oturuyoruz. kaydetmek yemekler temel. Bu hafta ilk defa hem tavuklu brokoli turtasını hem de brokoli peynir çorbasını yaptım. Her ikisi de büyük hit oldu. Sonra dün gece, kesinlikle favori olan Karayip Pislik Tavuğunuzu yedik. Geçen hafta lazanya çorbası yaptım!!! Nefis!

Table for Two eYemek Kitabı aldım ve bayıldım! Beni kilo verme yolculuğumdan vazgeçmekten kurtardın. Yemekler lezzetli ve pişirmesi kolay. Haftalık bir alışveriş listesine, yemek tariflerine ve kolay erişilebilen fotoğraflara sahip talimatlara sahip olmak, yemek planlama stresinin çoğunu ortadan kaldırdı. Hafta boyunca birden fazla porsiyonu olan tarifleri pişirmekten ve artıkları yemekten bıktım. Kocam İki Kişilik Tarifime bayılıyor ve kilo vermesine bile gerek yok! Aynı seyahatte olan birçok arkadaşıma sitenizi tavsiye ettim ve onlar da tariflerinize bayılıyorlar. Yemek planlamayı bu kadar kolay hale getirmek için gösterdiğiniz sıkı çalışma için teşekkür ederiz! ~ Barbara

Merhaba Martha- Aylık yemeklerim için sana ne kadar teşekkür etsem azdır. Biz (kocam ve ben) sadece ilk hafta dışarıda yedik, ama ne harika yemekler! İkinci hafta için sabırsızlanıyorum. Ömür boyu müşteriniz var! ~ Sharon S.

Meal Planning Mommies’ten Alisha Hughes’dan 12 Haftalık eYemek Kitabı ve Yemek Planlayıcı’yı satın aldım. Harika bir alışveriş listesiyle 12 haftalık harika bir tedarik. Listenin bir kopyasını çıkarıyorum ve haftalık alışverişe çıkıyorum. ~ Roberta R.

Weight Watchers’tan haftalık yemek planları

• Weight Watchers Haftalık Yemek Planı (3 Temmuz – 9 Temmuz)
• Weight Watchers Haftalık Yemek Planı (26 Haziran – 2 Temmuz)
• Weight Watchers Haftalık Yemek Planı (19 Haziran – 25 Haziran)
• Weight Watchers Haftalık Yemek Planı (12 Haziran – 18 Haziran)

Bu gönderi, sevdiğim ürünlere bağlı kuruluş bağlantıları içeriyor. Amazon bağlantılarımdan biri veya diğerleri (satış ortağı bağlantıları) aracılığıyla bir şey satın aldığınızda, bu siteyi desteklemeye yardımcı olan küçük bir komisyon alıyorum. Satın aldığınız için teşekkür ederiz!

Weight Watchers’tan (24 Temmuz-30 Temmuz) sonraki haftalık yemek planı ilk olarak Simple Nourished Living’de yayınlandı.